【关爱未成年人】孩子的这些心理健康问题,您关注了吗?
近年来,儿童青少年心理健康问题频发,越来越受到社会的关注。处于行为、性格和智力迅速发展的关键时期,在面对学习、生活等各方面的压力时,青少年、大学生个体难免有应对方法不足或者不成熟等难题,加之文化知识及社会经验的不足,很容易产生不健康的心理,导致心理问题或心理疾病。
01儿童青少年心理健康“标准”的概念
心理健康“标准”不像形态发育那样容易测量,是一个相对的概念,对儿童青少年来说,健康的心理是认知、情绪和意志的健康及个性心理特征的健全,能适应和促进社会发展,积极参加各种活动,表现为心理活动和心理特征的相对稳定、相对协调,与客观环境的协调统一。
02儿童青少年常见的心理问题
1焦虑、抑郁
躯体症状在儿童青少年焦虑、抑郁状态中相当突出,以睡眠及消化系统紊乱最为常见,其它如头痛、胸痛、恶心、呕吐、眩晕及视力模糊、情绪不稳也很常见。
2敏感、自卑
对自己缺乏信心,无论是学习上,还是在生活中,认为在各方面都不如别人,表现为神经过敏,多疑,常常把他人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑,为此而喜怒无常,情绪起伏大。
3叛逆、对抗
儿童青少年正处于成长过渡期,独立意识和自我意识日益增强,迫切希望摆脱大人的监护。同时,为了表现自己的与众不同,易对任何事情持批判的态度。
03引起心理问题的因素
1生理生化因素
由于儿童青少年本身情绪的逐渐成熟和分化,能检验到的焦虑、抑郁等情绪增加。相关研究表明:儿童青少年抑郁障碍的高发病可能与其生理发育有关,即可能与性激素的急剧变化有关,特别是雌激素。
2网络成瘾与个性
大多数网络成瘾者在网络上瘾前都有各种各样的心理障碍,他们或者压抑或敏感,喜欢独处,抽象思维丰富,不服从现实空间中的社会规范。
3家庭因素
儿童青少年的情绪-行为问题是多方因素共同作用的结果,其中家庭功能是影响深远的重要因素之一。在我国,目前家庭中存在的明显的特点是,父母十分关注子女有形的身体生长和智力开发、物质生活问题的解决,而忽视无形的心理的健康成长。家长工作忙碌,忽视儿童的正常心理需要,缺乏必要的亲子沟通和相互理解,教育不当,过分保护或过分要求,严厉惩罚都是造成儿童青少年情绪问题的原因。
4社会因素
居住区域社会风气不良,电子游戏厅、网吧,以及不良青年的引诱,吸引着青少年的好奇心。由于学习任务重、学习压力大,可能会产生厌学情绪,在寻找减轻精神负担的途径时,部分学生在这种诱惑下进入这些场所,久而久之沉迷其中,甚至丧失判断力。
04如何帮助儿童青少年克服心理健康问题?
1.父母:多倾听、多理解、少说教。父母应对孩子因抑郁而产生的一些负面态度或情绪保持理解态度,不应批评或者斥责、辱骂,多听孩子的想法,多关心并在必要时帮助治疗,同时鼓励孩子一起参加锻炼、养成良好的饮食习惯及保持充足的睡眠。
2.老师:老师可以以各种方式及时发现学生的优点及闪光之处,真诚的微笑、关切的眼神、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示,让他们了解自己的长处,克服自卑,树立自信,引导学生正确认识自己、悦纳自己。指导学生通过合理释放、调节减压,引导学生学会多方面、多角度看问题。
3.学生
(1)给自己积极的心理暗示。没有最糟糕的事情,只有最糟糕的看法,只要改变糟糕的看法,就能改变糟糕的应对方式,从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时,要学会时刻提醒自己,把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来,心情自然会豁然开朗。
(2)注意合理安排饮食。在日常饮食中多吃抗疲劳的食物,比如五谷杂粮、坚果类食品、富含钾的蔬菜水果,可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,可以防治犯困、消除不良情绪、缓解压力。也可适当补充一些营养素,如B族维生素、维生素C、钙、镁、锌等,助眠安眠,少喝刺激性的饮料和少吃油炸、刺激类食物。
(3)掌握放松方法。掌握一些实用的放松方法,在平时多加练习,当压力来临时就能灵活运用,不仅能改善焦虑程度,更能让身心放松。
“呼吸放松法”:闭上眼睛暗示自己要镇定下来,用鼻子自然地吸一口气,让空气在鼻腔里停顿几秒,然后用嘴巴慢慢地把气体呼出去,集中注意力体会每次吸气与呼气的感觉。重复以上步骤,直到自己感到身心放松。
“音乐放松法”:多听音乐能调整神经系统的机能,解除肌肉紧张,消除疲劳,改善注意力,增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
“运动放松法”:有氧运动通过全身协同,出一身汗,能有效放松调整自己的紧张焦虑情绪,如打球、游泳、跑步让自己更有信心。
(4)及时宣泄负面情绪。当负面情绪已经影响到你的学习和生活,整天心神不宁、烦躁不安,看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好,甚至坐卧不安、胸闷气短时,建议找朋友、同学、父母多倾诉,试着表达自己的感受和情绪,让自己的焦虑情绪在倾诉中得到宣泄。