【关爱未成年人】孩子的这些心理健康问题，您关注了吗？

近年来，儿童青少年心理健康问题频发，越来越受到社会的关注。处于行为、性格和智力迅速发展的关键时期，在面对学习、生活等各方面的压力时，青少年、大学生个体难免有应对方法不足或者不成熟等难题，加之文化知识及社会经验的不足，很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。

01儿童青少年心理健康“标准”的概念

心理健康“标准”不像形态发育那样容易测量，是一个相对的概念，对儿童青少年来说，健康的心理是认知、情绪和意志的健康及个性心理特征的健全，能适应和促进社会发展，积极参加各种活动，表现为心理活动和心理特征的相对稳定、相对协调，与客观环境的协调统一。

02儿童青少年常见的心理问题

1焦虑、抑郁

躯体症状在儿童青少年焦虑、抑郁状态中相当突出，以睡眠及消化系统紊乱最为常见，其它如头痛、胸痛、恶心、呕吐、眩晕及视力模糊、情绪不稳也很常见。

2敏感、自卑

对自己缺乏信心，无论是学习上，还是在生活中，认为在各方面都不如别人，表现为神经过敏，多疑，常常把他人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪起伏大。

3叛逆、对抗

儿童青少年正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。

03引起心理问题的因素

1生理生化因素

由于儿童青少年本身情绪的逐渐成熟和分化，能检验到的焦虑、抑郁等情绪增加。相关研究表明：儿童青少年抑郁障碍的高发病可能与其生理发育有关，即可能与性激素的急剧变化有关，特别是雌激素。

2网络成瘾与个性

大多数网络成瘾者在网络上瘾前都有各种各样的心理障碍，他们或者压抑或敏感，喜欢独处，抽象思维丰富，不服从现实空间中的社会规范。

3家庭因素

儿童青少年的情绪-行为问题是多方因素共同作用的结果，其中家庭功能是影响深远的重要因素之一。在我国，目前家庭中存在的明显的特点是，父母十分关注子女有形的身体生长和智力开发、物质生活问题的解决，而忽视无形的心理的健康成长。家长工作忙碌，忽视儿童的正常心理需要，缺乏必要的亲子沟通和相互理解，教育不当，过分保护或过分要求，严厉惩罚都是造成儿童青少年情绪问题的原因。

4社会因素

居住区域社会风气不良，电子游戏厅、网吧，以及不良青年的引诱，吸引着青少年的好奇心。由于学习任务重、学习压力大，可能会产生厌学情绪，在寻找减轻精神负担的途径时，部分学生在这种诱惑下进入这些场所，久而久之沉迷其中，甚至丧失判断力。

04如何帮助儿童青少年克服心理健康问题？

1.父母：多倾听、多理解、少说教。父母应对孩子因抑郁而产生的一些负面态度或情绪保持理解态度，不应批评或者斥责、辱骂，多听孩子的想法，多关心并在必要时帮助治疗，同时鼓励孩子一起参加锻炼、养成良好的饮食习惯及保持充足的睡眠。

2.老师：老师可以以各种方式及时发现学生的优点及闪光之处，真诚的微笑、关切的眼神、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，克服自卑，树立自信，引导学生正确认识自己、悦纳自己。指导学生通过合理释放、调节减压，引导学生学会多方面、多角度看问题。

3.学生

（1）给自己积极的心理暗示。没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。

（2）注意合理安排饮食。在日常饮食中多吃抗疲劳的食物，比如五谷杂粮、坚果类食品、富含钾的蔬菜水果，可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困、消除不良情绪、缓解压力。也可适当补充一些营养素，如B族维生素、维生素C、钙、镁、锌等，助眠安眠，少喝刺激性的饮料和少吃油炸、刺激类食物。

（3）掌握放松方法。掌握一些实用的放松方法，在平时多加练习，当压力来临时就能灵活运用，不仅能改善焦虑程度，更能让身心放松。

“呼吸放松法”：闭上眼睛暗示自己要镇定下来，用鼻子自然地吸一口气，让空气在鼻腔里停顿几秒，然后用嘴巴慢慢地把气体呼出去，集中注意力体会每次吸气与呼气的感觉。重复以上步骤，直到自己感到身心放松。

“音乐放松法”：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

“运动放松法”：有氧运动通过全身协同，出一身汗，能有效放松调整自己的紧张焦虑情绪，如打球、游泳、跑步让自己更有信心。

（4）及时宣泄负面情绪。当负面情绪已经影响到你的学习和生活，整天心神不宁、烦躁不安，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧不安、胸闷气短时，建议找朋友、同学、父母多倾诉，试着表达自己的感受和情绪，让自己的焦虑情绪在倾诉中得到宣泄。